Gestion du stress, solution personnelle et professionnelle pour un mieux-être

Description

Le stress existe depuis toujours. Il est une réponse de notre organisme aux défis ou aux dangers de la vie. Cette réaction consiste à lutter ou à fuir.              

Soit nous luttons s’il le faut, si nous devons faire face à un danger : nous choisissons alors de passer à l’action pour nous protéger. Ou nous décidons de fuir la situation si nous percevons que notre bien-être est menacé : le stress est donc une force positive et naturelle qui contribue à notre survie. Il est indispensable à la vie.

Cependant, trop de stress nuit au rendement et trop peu engendre l’ennui.  Pour faire face aux différentes facettes de la vie, il devient alors essentiel de connaître les différentes stratégies de gestion du stress et d’expérimenter des techniques permettant de mieux le gérer.

Objectifs

Sur le plan des habiletés, les personnes participantes :

• Auront expérimenté certaines techniques qui libèrent des effets négatifs du stress;
• Pourront utiliser ces outils concrets afin de les mettre en application dans leur vie personnelle et professionnelle.

Sur le plan des attitudes, elles auront accédé à des états de mieux-être durant la formation.

Sur le plan des connaissances, elles auront :

• Développé une bonne compréhension du stress et de ses effets;
• Compris en quoi la gestion du stress aide à l’efficacité personnelle et professionnelle;
• Identifié les sept stratégies de gestion du stress.

Public cible

Cette session s’adresse à tout professionnel désirant mieux gérer le stress tant dans sa vie personnelle que professionnelle.

Contenu

Qu’est-ce que le stress et que sont les facteurs de stress? L’individu, appelé aussi le système amortisseur, qui permet de bien gérer les situations de stress. Les réactions révélatrices de stress qui peuvent se manifester sur les plans physique, émotionnel, mental et/ou par un changement de comportement. Les effets sur la santé physique et/ou mentale de l’individu, ou d’une organisation ou d’une société. Les sept stratégies de gestion du stress. Expérimentation de différentes approches de relaxation.

Approche pédagogique

Exercices pratiques individuels entrecoupés d’exposés théoriques. Une documentation sera remise avec l’atelier.